Tình trạng mất ngủ đối với người cao tuổi gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Chúng khiến giấc ngủ của họ chỉ kéo dài khoảng 2-3 tiếng. Điều này không chỉ gây ra tình trạng mệt mỏi và căng thẳng, mà còn khiến người già trải qua cảm xúc lo lắng và bồn chồn. Bài viết dưới đây An Lĩnh sẽ bật mí các loại thảo dược trị mất ngủ cho người già hiệu quả nhất mà bạn nên thử qua.
Mất ngủ và những hệ lụy của chúng
Khi chúng ta chìm trong giấc ngủ, cả cơ thể được thư giãn và phục hồi, giúp chức năng của các cơ quan bên trong hoạt động trở lại. Tuy nhiên, tác động tiêu cực của mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:
- Hậu quả của việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Thường trong giấc ngủ, các hoạt động hô hấp và tuần hoàn giảm dần. Khi mất ngủ, nồng độ adrenalin tiếp tục duy trì ở mức cao, gây tăng nhịp tim và huyết áp.
- Nguy cơ đột quỵ cũng tiềm ẩn khi mất ngủ kéo dài, do tăng lượng gốc tự do trong cơ thể. Chúng tấn công chủ yếu vào các vùng tiêu thụ nhiều oxy, như não, dẫn đến sự hình thành mảng xơ vữa và khả năng hình thành huyết khối, dẫn đến đột quỵ.
- Tác động của mất ngủ cũng lan đến tâm lý. Mất ngủ kéo dài có thể làm suy giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng, gây ra các tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, và có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và tự kỷ.
Trường hợp bắt buộc cần người chăm sóc người già bạn hãy tham khảo dịch vụ chăm sóc người cao tuổi của Bình Mỹ. Đảm bảo chăm sóc tận tình với thái độ chuyên nghiệp và đáng tin cậy để bạn an tâm giao phó người thân của mình.
Bật mí các loại thảo dược trị mất ngủ cho người già
Nếu người già gặp phải tình trạng mất ngủ kinh niên. Nhưng dùng đủ loại thuốc mà vẫn không thể cải thiện. Thì có thể tham khảo một số loại thảo dược trị mất ngủ dưới đây:
Cây xấu hổ
Cây xấu hổ một thảo dược trị mất ngủ được biết đến dưới tên cây trinh nữ, thường mọc hoang dã ở bên lề đường. Có khả năng làm giảm mất ngủ, giúp người bệnh đạt được giấc ngủ sâu hơn.
Cách sử dụng: Một phương pháp phổ biến là lấy khoảng một nắm lá và thân cây trinh nữ, sau đó rửa sạch và đun chúng với 500ml nước sôi trong khoảng 10 phút. Hãy để hỗn hợp này nguội tự nhiên bạn có thể chia phần nước này ra và uống từ 2 đến 3 lần trong ngày.
Xem thêm: Top 10 địa chỉ sản xuất và cung cấp tinh dầu giá sỉ chất lượng tại Việt Nam
Gừng
Gừng có tính ấm, và khi sử dụng như một vị thảo dược trị mất ngủ. Nó giúp cải thiện sự lưu thông máu, đảm bảo oxy được chuyển đến não một cách hiệu quả. Thứ này có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong tâm trạng, giảm đi cơn đau đầu, và hỗ trợ giảm triệu chứng mất ngủ một cách hiệu quả.
Cách sử dụng: Bạn có thể lấy một nhánh gừng, rửa sạch và đập dập vỏ sau đó hâm nó thành trà. Chờ cho nhiệt độ giảm xuống khoảng 40 độ C, sau đó thêm khoảng 2 thìa mật ong vào và khuấy đều. Nên tiêu thụ vào buổi sáng và tối để có hiệu quả tốt nhất.
Tâm sen
Tâm sen được xem là một vị thảo dược trị mất ngủ có tính hàn và vị đắng. Nó có khả năng làm dịu tâm trạng, ổn định và giúp thư giãn tinh thần. Đối với y học hiện đại, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm sen chứa thành phần alkaloid, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, giảm mạnh triệu chứng mất ngủ.
Cách sử dụng: Lấy khoảng 1,5 thìa tâm sen, rửa sạch và đặt vào ấm. Sau đó đổ nước sôi vào và đậy lại, để hâm nó trong khoảng 10 phút để tạo thành trà. Sau đó, tiêu thụ từ từ. Hãy duy trì việc sử dụng trong khoảng 5 đến 7 ngày, sau đó nghỉ 7 ngày trước khi tiếp tục vòng lặp.
Hoa nhài
Theo tư liệu truyền thống của Đông y, hoa hòe được xem như một loại thảo dược trị mất ngủ. Có tính bình và hàn nhẹ, có khả năng thanh nhiệt cơ thể. Loại thảo dược này đặc biệt hữu ích trong việc chữa trị tình trạng mất ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Cách sử dụng: Bạn có thể sử dụng loại thảo dược trị mất ngủ này lúc tươi hoặc khô để hâm nó thành trà, sau đó uống hàng ngày để tận dụng các lợi ích của nó.
Hoa cúc
Hoa cúc chứa các thành phần có khả năng kháng viêm, chống dị ứng, giảm đau đầu, điều hòa huyết áp và là một loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả trong việc giúp an thần ngủ ngon.
Cách sử dụng: Để tận dụng hoa cúc, bạn có thể sử dụng 2 thìa nhỏ hoa cúc tươi hoặc khô, đặt chúng vào ấm trà và đổ nước sôi vào, để hâm nó trong khoảng 15 phút. Sau đó, thêm một chút đường hoặc mật ong vào và uống từ từ.
Cam thảo
Cam thảo được biết đến là thảo dược trị mất ngủ với khả năng ức chế virus, diệt khuẩn. Giúp thư giãn, và khắc phục những nguyên nhân thường gây ra tình trạng ngủ không sâu và khó ngủ.
Cách sử dụng: Sau khi thu hái, bạn nên rửa sạch cam thảo và thái lát, sau đó phơi khô. Mỗi lần sử dụng, bạn có thể lấy vài lát cam thảo, hâm nó với nước sôi khoảng 15 phút để tạo thành trà. Nên uống đều đặn vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Xem thêm: Review Pod System Aspire Gotek X vì sao lại thành siêu phẩm
Hương thảo
Cây hương thảo là thảo dược trị mất ngủ mang vị đắng và cay nhẹ. Có khả năng kích thích lưu thông máu lên não, thúc đẩy khả năng chống ứ khí huyết, từ đó giúp giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và triệu chứng mất ngủ.
Cách sử dụng: Mỗi lần, bạn có thể lấy một ít lá hương thảo và hâm nó với 200ml nước trong vòng 10 phút. Nên uống khoảng 2 ấm trà hương thảo mỗi ngày để có hiệu quả tốt.
Lạc tiên
Không chỉ đơn thuần là một loại thảo dược trị mất ngủ để giúp an thần. Lạc tiên là một loại thảo dược hiệu quả trong việc điều trị vấn đề mất ngủ kéo dài, phù hợp cho mọi độ tuổi từ người lớn đến thanh thiếu niên.
Cách sử dụng: Bạn có thể lấy một nắm cây lạc tiên khô. Sau đó rửa sạch và kết hợp với vài lát cam thảo để hâm nó trong ấm. Khi nước trà chuyển sang màu vàng nhạt, đó là thời điểm bạn có thể bắt đầu sử dụng.
Lá dâu tằm
Dâu tằm một thảo dược trị mất ngủ được săn lùng rất nhiều. Được xem như thảo dược có tính hàn và vị ngọt, thường được xếp vào kinh Phế, Can, Thận, với tác dụng giải độc, làm mát gan, thanh nhiệt cơ thể, và giảm các triệu chứng gây mất ngủ trầm trọng cho người già.
Cách sử dụng: Cần có dâu tằm kèm theo sen tươi và đậu ván. Rửa sạch 3 nguyên liệu trên và xay nhuyễn để thu lấy nước uống. Tiếp tục sử dụng uống liên tục trong khoảng 1 tuần để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách tốt hơn.
Hoa hòe
Hoa hòe cũng là một trong số các loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Được sử dụng để giảm triệu chứng mất ngủ mà nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, loài hoa này chỉ nở vào khoảng thời gian từ tháng 5 đến tháng 8 hàng năm.
Cách sử dụng: Trà từ hoa hòe Chuẩn bị khoảng 10 đến 15 gram nụ hoa hòe đã được sấy khô. Sử dụng một ấm pha trà và đổ một lượng nước sôi vào, hãm hoa hòe trong khoảng 10 phút.
Xem thêm: Kỹ thuật trồng cải bẹ xanh tại nhà đơn giản và hiệu quả
Một số lưu ý khi sử dụng thảo dược trị mất ngủ cho người già
Việc ứng dụng thảo dược để chữa trị tình trạng mất ngủ ở người già được đánh giá là một hướng đi an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên người già sử dụng thảo dược trị mất ngủ cần phải lưu ý:
- Nếu có thể, tự thu hái nguyên liệu là sự lựa chọn tốt. Hoặc nếu mua, bạn nên tìm các nguồn cung cấp thảo dược đáng tin cậy để tránh việc sử dụng nguyên liệu kém chất lượng.
- Hiệu quả của phương pháp sử dụng thảo dược trị mất ngủ ở người già không thể thấy ngay trong thời gian ngắn mà cần phải kiên trì theo dõi và từ từ cải thiện.
- Xây dựng một lối sống lành mạnh bằng cách duy trì hoạt động thể chất, chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện khoa học chắc chắn sẽ góp phần nâng cao tình trạng mất ngủ ở người già cũng như kiểm soát tình hình này.
Trên đây là một số thảo dược trị mất ngủ giúp người già giảm triệu chứng mất ngủ một cách khá hiệu quả mà không cần sử dụng các loại thuốc. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài trong khoảng thời gian một tháng thì không nên tự điều trị nữa mà hãy đến cơ sở y tế để thăm khám.